腸内環境を整える。【健康レシピ】 2020.11.22【更新】 発酵食品を摂って善玉菌を増やし、食物繊維もたっぷりと。 めかぶを使った３つの腸活レシピ。 食物繊維の宝庫、雑穀スイートポテト きのこミックスのみそ漬けと２つのアレンジレシピ。 ヘルシーかつ絶妙の口当たり、雑穀ハンバーグのレシピ。 海藻ミックスとみょうがの甘酢漬けと２つのアレンジレシピ。 塩水に漬けるだけで自然に乳酸発酵。腸にやさしい「浮かし漬け」の作り方。 グリーンサラダ 亜麻仁油のハーブドレッシング 抗酸化食材に発酵食品やオリゴ糖を足した、６つの腸活ドリンクのレシピ。 簡単で失敗しない、手作り塩麹の作り方。 水キムチの作り方と展開レシピ【三原寛子さんの発酵食レシピ】。 ミックスビーンズのヨーグルトサラダのレシピ。 腸内環境を改善する、大豆のひたし豆の作り方と２つのアレンジレシピ。 めかぶ納豆にキヌアトッピング 井澤由美子さんのレシピで作る、きのことかぶの、ぽったりポタージュ。 井澤由美子さんのレシピで作る、濃厚サムゲタン。 カマンベールキムチ【井澤由美子さんに教わる腸活レシピ】 漬物の葛あんかけ【井澤由美子さんに教わる腸活レシピ】 紫キャベツと穀類のグラスサラダ【井澤由美子さんに教わる腸活レシピ】 もっと見る
