40代からの、読むセルフケア。

眠る前に4秒吸って、6秒吐く呼吸を何度か行う。【専門家に教わる快眠メソッド】

全身の筋肉や上半身、背中などを効率的に伸ばす３つのストレッチ。

血行＆代謝アップ！ 寝たままできる腹式呼吸を取り入れたストレッチ。

実山椒でピリッと引き締める、たけのこの炊き込みご飯に山椒の実【太田垣晴子さんの香草使った和風レシピ】

付け合わせにぴったりのオニオンフライ【藤井恵さんの香味野菜レシピ】

パセリが主役のパセリの白和え【太田垣晴子さんの香草使った和風レシピ】

美味しい上に、体にもうれしい。知りたい、アラスカ産明太子の魅力。【アラスカシーフードマーケティング協会】

木佐彩子さんと振り返る、おいしく健やかな「アーモンドミルク」生活。

【ウテナプラス】私自身も、肌もまだまだ花開く。新発想「大人の予防美容」に注目。

週末の睡眠で疲労回復、でも寝だめはNG？【疲れない睡眠のコツ】

小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。

眠る30分～1時間前にはスマホ、PCなどは見ないようにする。【専門家に教わる快眠メソッド】