パーソナルトレーナーの坂詰真二さんの関連記事一覧 2021.09.03【更新】 坂詰真二(さかづめ・しんじ)●パーソナルトレーナー。「スポーツ&サイエンス」代表。アスリートの指導やメディアでの運動指導を行う。『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)など著書多数。 背中のコリや張りに良いストレッチは? 腰痛を和らげ、予防するストレッチが知りたい。 O脚気味、ストレッチで解決できる? しなやかで質のいい筋肉を保つ、食べ方の秘訣を公開します。 頑固な便秘に、ふだんの生活に取り入れたいストレッチ。 手足の冷え対策に、深い呼吸で自律神経を整える。 腰が落ち膝が曲がったスマホ姿勢では、やがて歩けなくなる日がくるかも? 甘いもの・トースト・唐揚げに麺類、食べ過ぎはカラダを硬くする? 疲れているのに眠れない。快眠を得る方法は? 疲れ目ケアに、眼輪筋を動かすストレッチ。 ポッコリお腹に、腹筋をのばすストレッチ。 1日の終わりに、太ももの前のストレッチ。 肩こりの対策に、左右の胸をのばすストレッチ。 歩けるカラダのために、太もも裏の筋肉のストレッチ。 むくみや疲労の改善に、ふくらはぎのストレッチ。 背骨のゆがみを整える、かたまった腰まわりの筋肉をほぐすストレッチ。 どこでもできる、カラダの前側全体を伸ばすストレッチ。 やわらかいカラダになるために、守りたい5つの約束ごと。 もっと見る