肩こりの対策に、左右の胸をのばすストレッチ。

パソコンのキーボードを打つときや、スマホやタブレットの画面をタップするとき、無意識に肩が内側に巻き込まれるような姿勢になっていませんか？

このとき、腕の付け根から胸の前を覆っている筋肉は縮んで硬くなった状態。姿勢が悪くなるのはもちろん、肩こりを引き起こす原因にもなり、外見的にもバストが下垂したりデコルテが貧相に見えたりと、いいことは何ひとつありません。

そこで、おすすめしたいのが床に肩をくっつけて、左右の胸を片方ずつのばすストレッチ。

上半身をひねって肩をしっかり床につけることで、腕の付け根から胸を気持ちよくのばすことができます。自宅でのリラックスタイムに、ぜひ取り入れてください。

（A）背すじをのばし視線は真下に向ける。

（B）手の幅は肩幅の２倍で四つん這い。

（C）指は開いて指先を外側に向ける。

（A）上半身をひねって肩を床につける。

（B）ひじを曲げて床をしっかり押す。

（C）肩から手のひらまで床にくっつける。

横から見るとこんなフォーム。

（A）お尻を後ろに引き体重を下半身に乗せる。

（A）椅子の背もたれの端を握る。

（B）椅子に浅く腰掛ける。

（C）両足は腰幅に開く。つま先は前。

（A）肩を後ろに引き、ひじをのばす。

（B）目線はまっすぐ前に。

（C）胸をしっかりと張ってのばす。