全身の中でもとくにのばす機会が少ないお腹の筋肉をストレッチ。前かがみの猫背姿勢で、一日中腹筋が縮みっぱなしという人も少なくありません。
椅子に座る時間が長い昨今。背中を丸めて骨盤を後傾させたまま座る習慣がつくと、腹筋が少しずつ縮んで硬くなります。
お腹の筋肉をのばすことは、姿勢の改善だけでなく、ポッコリお腹の解消にもなります。一日に一度は腹筋をのばすストレッチを。
おすすめは、ヨガでいうところの「コブラのポーズ」。うつ伏せになり、痛みを感じないレベルで上半身を反らして、縮んだお腹をリリースしましょう。