まぶたの上下には「眼輪筋」という筋肉があります。これは、まぶたを閉じるときに使われる筋肉。通常、人は無意識にまばたきをして涙を目に送り、水分や酸素を届けたり異物を洗い流しています。
ところが、パソコンやスマホのディスプレイをじっと見つめているときは、眼輪筋を収縮させて目を細め続けるので、ここにもコリが生じることに。
デスクワークの合間には、目のストレッチで疲れ目解消を。目のまわりのシワ予防にもなります。
まぶたの上下には「眼輪筋」という筋肉があります。これは、まぶたを閉じるときに使われる筋肉。通常、人は無意識にまばたきをして涙を目に送り、水分や酸素を届けたり異物を洗い流しています。
ところが、パソコンやスマホのディスプレイをじっと見つめているときは、眼輪筋を収縮させて目を細め続けるので、ここにもコリが生じることに。
デスクワークの合間には、目のストレッチで疲れ目解消を。目のまわりのシワ予防にもなります。
眼輪筋を動かすストレッチで目のコリを軽減する。
親指を下まぶた、人差し指を上まぶたに置いて上下に引っ張る。そのまま目を閉じる→開くを10秒間で5回繰り返し。3セット行う。
(A)目を大きく見開いて、親指と人差し指でまぶたの上と下を押さえる。指の位置は動かさない。
(B)まぶたを上下に引っ張って、眼輪筋をのばしたまま、ゆっくりまばたき。力を込めず、ソフトに目を閉じる。
『Dr.クロワッサン 何歳からでもカラダはやわらかくなる!』(2019年1月5日発行)より。
※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。