健康 2021.12.30【更新】 ダイエット、女性ホルモン、ストレッチ、エクサイズなど、医師や専門家に取材した健康関連情記事一覧です。 ちらし寿司にも便利な、炒めなます【牧野直子さんの健康レシピ】 時にはこれでじゅうぶん、ゆで卵ごはん【腸から温まる、たなかれいこさんのレシピ】 リンパマッサージで滞りを解消して、免疫力を低下させない。 小海老とルッコラのエリンギ入りペンネ【牧野直子さんの健康レシピ】 むくみや首のこり、胃の不調を改善する、セルフで押せる手足のツボ。 更年期の発汗異常に。覚えておくと便利なツボ。 煮干しだしで作る、じゃがいものポトフと青菜のおひたし【腸から温まる、たなかれいこさんのレシピ】 正しい姿勢のために、日々の習慣にしたい足裏ほぐし。 下半身の冷えに。爪楊枝鍼を使ったトリガーポイントの刺激。 電気毛布は「冬の寝汗疲れ」の原因に。【疲れない睡眠のコツ】 免疫力を落とさない、サバねぎ丼【牧野直子さんの健康レシピ】 長時間同じ姿勢はよくありません。背骨に悪い生活をしていませんか？ 青菜がとろっとろ、緑の野菜のミネストローネ【有賀薫さんの心と身体を整えるスープレシピ】 股関節と膝を曲げるランジで体幹を強化。 ヨガのポーズで肩こりを緩和、「座ったわしのポーズ」。 体幹を強化するふくらはぎのストレッチ。 ご飯にのせればもうご馳走、玉ねぎひたすら炒め葛仕上げ【腸から温まる、たなかれいこさんのレシピ】 「食べる輸血」ビーツとレバーのバルサミコソテー【井澤由美子さんのレシピ】。 もっと見る
