特集「腸活」をはじめよう 2022.03.17【更新】 お腹が健やかに保てれば、自律神経も整い、メンタルも安定するそう。心身のケアに欠かせない腸活。日々の生活に無理なく取り入れましょう。 食事で補えないときに。腸を整えてくれる、注目の整腸剤やサプリ。 複雑な味わいをプラス、ぬか漬けきのこの中華風おこわ【山田奈美さんのぬか漬け活用レシピ】 砂糖・乳製品を使わない、甘酒いちごプリン【榎本美沙さんの発酵おやつレシピ】 パンとクラフトビールの店、鳥取『タルマーリー』の発酵をめぐる終わりなき冒険。 干し柿と大根のなます【山田奈美さんのぬか漬け活用レシピ】 全国各地からお取り寄せ。体が喜ぶおいしい発酵スイーツ 。 腸活の成果が上がらない人は試したい。低FODMAP（フォドマップ）食事法 とは？ ぬかの旨味で箸が進む、せりの卵とじ【山田奈美さんのぬか漬け活用レシピ】 白菜、切り干し大根のぬか漬けのレシピ【山田奈美さんの腸活レシピ】 胃の疲れにもおすすめ、りんごとカリフラワーのスープ【山田奈美さんのぬか漬け活用レシピ】 腸活で免疫力が上がる理由と、今すぐ始めるべき腸活アクション。 おやつにもおつまみにも、腸に効くヨーグルトマリネ【藤井恵さんのレシピ】 腸の不調も自律神経の乱れも整えたい人のための３つの記事。 梅雨バテや夏の疲れに打ち勝つ！腸活Q&A。 「飲む点滴」甘酒の健康効果がわかる３つの記事。 麹研究の第一人者に聞きました。麹菌の健康・美容効果。 甘酒と麹で腸活、落ちてきた消化能力を助けて快腸に。 腸の健康を保つために食べたい５つのジャンルの食材たち。 もっと見る
