腸内環境を整える。【健康レシピ】 2024.01.05【更新】 発酵食品を摂って善玉菌を増やし、食物繊維もたっぷりと。 チーズと納豆入りのトリプル発酵味噌汁【有賀薫さんの腸活レシピ】 ひじきとすりゴマの味噌汁【有賀薫さんの腸活レシピ】 旨みあふれる発酵玉ねぎの作り方と、3つの展開レシピ。 低糖質&食物繊維たっぷり、おからのココア蒸しパン【榎本美沙さんの腸活おやつレシピ】 じゃがいもとヨーグルトのポタージュ【有賀薫さんの腸活レシピ】 噛むほどに香ばしい、オートミールの米粉クッキー【榎本美沙さんの腸活おやつレシピ】 トマトリゾット風ごはん【レジスタントスターチの朝ごはんレシピ】 ホタテとスプラウトのそば【レジスタントスターチの朝ごはんレシピ】 サバ缶ときのこのキムチスープ【有賀薫さんの腸活レシピ】 発酵食の甘麹味噌を使った3種のなめ味噌レシピ。 鶏団子と野菜の黒酢スープ【有賀薫さんの腸活レシピ】 たんぱく質豊富、わかめの健康効果と3つのおすすめレシピ。 豆のライスサラダ【レジスタントスターチの朝ごはんレシピ】 真似したい、ツレヅレハナコさんの玄米どんぶり生活。 発酵食の甘麹味噌を使った4つのおかずレシピ。 「まず万能調味料の素、甘麹を作りましょう」、発酵生活研究家に教わる発酵食生活の入り口。 ごぼうとかぼちゃのバルサミコマリネ【新谷友里江さんの腸活レシピ】 カリフラワーと生ハムの甘酒マリネ【新谷友里江さんの腸活レシピ】 もっと見る