疲れない体を作る。【健康レシピ】 2023.01.18【更新】 疲れにくい体を作るには、上質なタンパク質が必要。乱れがちな自律神経を整え、野菜の力で水分補給。 根菜類で食物繊維をたっぷりと。3種根菜と車麸の和風ポトフのレシピ。 カルシウム豊富な食材で食卓の主役になれるスープ。えびとブロッコリーのモッツァレラスープのレシピ。 しょうがやごま油で香ばしく仕上がる。豚そぼろともやしのしょうが蒸しのレシピ。 発酵食品のキムチと塩麹で旨みアップ。キムチ麹肉じゃがのレシピ。 ごろんとした野菜を洋風ベースで。ベーコンとかぶのチーズ蒸しのレシピ。 さっぱりしていながら栄養価が高い。鶏そぼろとレタスのナンプラースープのレシピ。 缶詰で手軽に。発芽玄米ごはんとも相性よし。さば缶と長芋の黒酢煮込みのレシピ。 魚の旨みがそのまま味わえる蒸し物。たらと白菜の桜えび蒸しのレシピ。 肌の乾燥が気になるときの「美肌スープ」。手羽元とエリンギのオイスターソースのレシピ。 ほのかな酸味、旨みに夢中。丸ごとトマトの発芽玄米リゾットのレシピ。 砂肝の食感、発芽玄米の噛みごたえに大満足。発芽玄米のそばめしのレシピ。 濃厚な具材が発芽玄米によく合う。ポキ風ちらし寿司のレシピ。 トマトとえのき茸の旨みがアクセント。牛肉とミニトマトのすき焼き煮のレシピ。 栄養素の吸収がよい、根菜の炒め煮【免疫力を上げるお惣菜レシピ】 すりごま、黒こしょうなどを効かせて。手羽先とオクラのトマトみそ煮のレシピ。 重だるい疲れを癒す優しい味わい。枝豆とろろ昆布の発芽玄米粥のレシピ。 さまざまな旨みがキャベツに凝縮。鮭とキャベツの昆布茶バター蒸しのレシピ。 野菜と混ぜて、雑穀サラダのように。クレソンと水菜のハリハリ発芽玄米サラダのレシピ。 もっと見る