特集「腸活」をはじめよう 2022.04.26【更新】 お腹が健やかに保てれば、自律神経も整い、メンタルも安定するそう。心身のケアに欠かせない腸活。日々の生活に無理なく取り入れましょう。 意外な味変、食や健康のプロに教わる６つの納豆ちょい足し術。 納豆入り麻婆豆腐と自家製厚揚げ納豆醤油だれのレシピ【青江覚峰さんの腸活レシピ】 わらび餅のようにぷるぷる、甘酒ごま餅【榎本美沙さんの発酵おやつレシピ】 疲れた腸をリセットして活性化！ 16時間断食に注目。 味噌味の納豆チャーハンときりざいのレシピ【 しらいのりこさんの腸活レシピ】 痩せる、むくみ解消、便秘など、目的別味噌汁レシピ。 セロリ、にんじん、松の実の黒酢和え【山田奈美さんのぬか漬け活用レシピ】 ペペロンチーノ オリーブオイル納豆トッピングとオリーブオイル納豆キムチのレシピ【松生恒夫さんの腸活レシピ】 かぶと鶏肉のグリル【山田奈美さんのぬか漬け活用レシピ】 財前直見さんの大分田舎暮らし。「大量に採れる野菜は保存食に」。 虻川美穂子さんが体験！体だけでなく心の状態もよくなる、「腸律セラピー」っていったい何？ 自分に最適な腸活をするために。腸内フローラ検査 をしてみよう。 小松菜の野沢菜風しょうゆ麹漬けとチャーハン【藤井恵さんの発酵作り置きおかずレシピ】 ヨーグルト、甘酒、塩麹、味噌…自宅で発酵食を手作り。おいしい腸活に役立つ調理家電 。 身がふっくら、塩鮭と塩鯖の発酵焼き【藤井恵さんの腸活作り置きおかずレシピ】 奥深く上品な甘み、みりんとヨーグルトのバナナティラミス【榎本美沙さんの発酵おやつレシピ】 おからサラダで作るサンドイッチ【藤井恵さんの腸活レシピ】 簡単な手順でこの味が! と驚く、豚肉のさっぱり煮【藤井恵さんの発酵作り置きおかずレシピ】 もっと見る
