特集「ぐっすり眠るための知恵」 2021.09.07【更新】 年齢とともに出てくる睡眠の悩み。理想の睡眠時間はどれくらい？「眠れない」理由は？ リラックスして過ごす方法や快眠につながるグッズなど、睡眠の質を高めるコツをまとめてお届けします。 更年期は「隠れいびき」に要注意。【疲れない睡眠のコツ】 寝る前に白湯を飲んでおくと疲れない。【疲れない睡眠のコツ】 疲れているのに眠れない。快眠を得る方法は？ ヨガの後に１時間の瞑想。スタイリストが実践、夏の入眠ルーティン。 疲労回復には６時間以上の睡眠、その理由とは？【疲れない睡眠のコツ】 10個以上の枕をベッド周りに置く!? 快眠セラピストの夏の入眠ルーティン。 疲れを取るための正しい眠り方を知りたい人のための４つの記事。 寝酒はNG！疲れないお酒の飲み方とは？ 自然の音で起きれば「熟睡感」アップ。【疲れない睡眠のコツ】 安眠に良い入浴法は、「ぬるめで10分」の半身浴【疲れない睡眠のコツ】 週末の睡眠で疲労回復、でも寝だめはNG？【疲れない睡眠のコツ】 小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。 眠る30分～1時間前にはスマホ、PCなどは見ないようにする。【専門家に教わる快眠メソッド】 パジャマを着て眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】 眠る前に4秒吸って、6秒吐く呼吸を何度か行う。【専門家に教わる快眠メソッド】 鎮静作用のあるラベンダーの香りを寝具にスプレーする。【専門家に教わる快眠メソッド】 医師が教える、体をリセットする良質な睡眠のための夜の習慣。 真っ暗にして眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】 もっと見る
