鍼灸マッサージ師・石垣英俊さんの関連記事一覧 2021.12.25【更新】 石垣英俊(いしがき・ひでとし)さん● 鍼灸マッサージ師。応用理学士、「神楽坂ホリスティック・クーラ」代表。近著に『ココロとカラダの地図帳 プロが教えるストレスケア73』(池田書店)が。 正しい姿勢のために、日々の習慣にしたい足裏ほぐし。 長時間同じ姿勢はよくありません。背骨に悪い生活をしていませんか? 股関節と膝を曲げるランジで体幹を強化。 体幹を強化するふくらはぎのストレッチ。 心とからだの複合不調は「胸と背中」をほぐして改善。 姿勢を安定させる、下腹部の筋肉を強化するエクササイズ。 スマホ首にも。首の前を伸ばすストレッチ。 反り腰を改善する、太もも前のストレッチ。 体幹の筋肉を総動員させるブリッジで歪みを整える。 悩む前にお試しを。痔にアプローチするツボ。 便秘にアプローチするマッサージとツボ刺激。 腰痛の改善効果も期待できる、椅子に座ってできる臀筋ストレッチ。 肩甲骨まわりがだるい、痛いときのためのセルフマッサージ。 背骨を老化させない、背中からお尻の筋肉のストレッチ。 毎日続ければ変化を実感、背骨リセット。意識すべきは「胸椎」です。 2つの動作で腰椎の運動性をチェックしてみましょう。 胸椎の健康度をチェックしてみましょう。 スマホやパソコン作業で適正カーブが失われることも。頚椎の機能をチェック。 もっと見る