ふくらはぎの筋肉には下半身に流れてきた血液を心臓に送り返すポンプの役割がある。第二の心臓と呼ばれるゆえんだ。
ふくらはぎの筋肉を凝り固まったままにしておくと、ポンプ機能が低下するだけではなく、歩行のバランスが悪くなり、そのマイナスを体の他の部分で補い、姿勢が崩れ、背骨に負担がかかることに。
ふだんから、ふくらはぎの筋肉を伸ばして柔軟に保っておこう。
ふくらはぎの筋肉には下半身に流れてきた血液を心臓に送り返すポンプの役割がある。第二の心臓と呼ばれるゆえんだ。
ふくらはぎの筋肉を凝り固まったままにしておくと、ポンプ機能が低下するだけではなく、歩行のバランスが悪くなり、そのマイナスを体の他の部分で補い、姿勢が崩れ、背骨に負担がかかることに。
ふだんから、ふくらはぎの筋肉を伸ばして柔軟に保っておこう。
壁に向かって立つ。両足を腰幅に開き、両手を胸の高さで壁につける。肘は軽く曲げた状態。背すじはまっすぐに伸ばす。
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右脚を後ろに大きく一歩引き、上体を前傾。左脚の膝は曲げ、右脚はまっすぐ伸ばしてふくらはぎを3〜5呼吸伸ばす。逆側も行なう。
『Dr.クロワッサン 痛みとコリをすっと消す、自分でできる整体』(2020年4月28日発行)より。
※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。