デスクワークでカチカチになった腸腰筋をほぐすマッサージ。

腸腰筋は背骨と太ももの骨を繋ぐ長い筋肉。背骨を支え、骨盤を起こす役割がある腸腰筋の機能が低下すると、骨盤が後ろに傾き、腸腰筋が固まって縮むと今度は骨盤が前に引っ張られて前傾姿勢に。

どちらにしろ悪い姿勢や腰痛の原因になるが、現代人が陥りやすいのは後者。デスクワークなどで座っている時間が長いと腸腰筋がカチカチに。マッサージで定期的にほぐす習慣を。

【このあたり】

椅子に浅く腰かけて左右の足を広めに開く。鼠径部に触れて、足を少し上げたときに緊張するところが腸腰筋。そこに両手の指を押し込む。
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そのままおヘソを覗き込むように上体をゆっくり前傾。テコの原理で左右の指を腸腰筋に深く押し込み、30〜90秒適度な圧をかける。