肩こりを改善する、前鋸筋のマッサージ。

肩甲骨と肋骨を繋いでいる前鋸筋（ぜんきょきん）は肩こりと関連の深い筋肉。毎日続ける「背骨リセット」で最大の効果が期待できる胸椎ひねりで十分にストレッチするだけでなく、日常の中でこまめにマッサージをしよう。

ふだん意識することのない筋肉だが、肩のこりを意識したときはまずここが張っているはず。肩ではなくこちらをマッサージするのが正解。

【このあたり】

椅子に浅く腰掛け、片腕を上げて肘を曲げる。反対側の手の指を脇の下のやや後ろ側に当てて、左右方向にさするようにして10〜30秒マッサージ。反対側も同様に行う。

圧をかける部分は、脇の下後ろ側の前鋸筋。