特集「ぐっすり眠るための知恵」 2021.04.12【更新】 年齢とともに出てくる睡眠の悩み。理想の睡眠時間はどれくらい？「眠れない」理由は？ リラックスして過ごす方法や快眠につながるグッズなど、睡眠の質を高めるコツをまとめてお届けします。 鎮静作用のあるラベンダーの香りを寝具にスプレーする。【専門家に教わる快眠メソッド】 医師が教える、体をリセットする良質な睡眠のための夜の習慣。 真っ暗にして眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】 眠る前に目元を温める。【専門家に教わる快眠メソッド】 起床後はなるべく早く太陽の光を見る。【専門家に教わる快眠メソッド】 肥満解消の秘訣はホルモンコントロール。専門医の指導で3kg痩せに挑戦！ 午後7時前後に軽い運動をする。【専門家に教わる快眠メソッド】 毎朝、顔を洗う前に鏡で自分の顔をチェックする。【専門家に教わる快眠メソッド】 眠る前などに筋弛緩法を行う【専門家に教わる快眠メソッド】 精神科医・井原裕さんの「睡眠健康法」。 正しい入浴方法を知ってもっと健康になりたい人のための４つの記事。 ぐっすり眠る秘訣を知って血管年齢を若返らせるコツ。 正しい入浴法を知って、お風呂タイムを血管の再生に生かしましょう。 ４つの生活ルールを守って、自律神経のバランスを整える。 『シャネル』から忙しい女性のためのナイトセラムが誕生。 食欲がない時はどうする？ 快眠につながる食事を識者が提案。 頭と体をほぐす寝る前のマッサージで、睡眠の質を上げる。 よく眠るための寝室環境づくりを学べる４つの記事。【おうちで楽しむ記事まとめ】 もっと見る
