長引くコロナ禍の影響で生活リズムが崩れ、体内時計が乱れて「疲れがなかなかとれない」 「寝付けない」などといった不調に悩まされるケースが増えている、と睡眠コンサルタントの友野なおさん。
「思うように外出できない不便さや働き方の変化へのとまどいのほかにも、親しい人に会えないストレス、先の見えない不安なども背景にあると思います。放っておいても不調は改善しないのでケアが必要です」
まずは下記の10のチェック項目で点検。結果を踏まえつつ、次ページから紹介する、体内時計を整えるための6対策を生活に取り入れていこう。