特集「ぐっすり眠るための知恵」
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- 年齢とともに出てくる睡眠の悩み。理想の睡眠時間はどれくらい?「眠れない」理由は? リラックスして過ごす方法や快眠につながるグッズなど、睡眠の質を高めるコツをまとめてお届けします。
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からだ鎮静作用のあるラベンダーの香りを寝具にスプレーする。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ医師が教える、体をリセットする良質な睡眠のための夜の習慣。
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からだ真っ暗にして眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ眠る前に目元を温める。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ起床後はなるべく早く太陽の光を見る。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ肥満解消の秘訣はホルモンコントロール。専門医の指導で3kg痩せに挑戦!
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からだ午後7時前後に軽い運動をする。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ毎朝、顔を洗う前に鏡で自分の顔をチェックする。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ眠る前などに筋弛緩法を行う【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ精神科医・井原裕さんの「睡眠健康法」。
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からだ正しい入浴方法を知ってもっと健康になりたい人のための4つの記事。
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からだぐっすり眠る秘訣を知って血管年齢を若返らせるコツ。
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からだ正しい入浴法を知って、お風呂タイムを血管の再生に生かしましょう。
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からだ4つの生活ルールを守って、自律神経のバランスを整える。
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からだ『シャネル』から忙しい女性のためのナイトセラムが誕生。
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からだ食欲がない時はどうする? 快眠につながる食事を識者が提案。
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からだ頭と体をほぐす寝る前のマッサージで、睡眠の質を上げる。
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くらしよく眠るための寝室環境づくりを学べる4つの記事。【おうちで楽しむ記事まとめ】