【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「腰に強さと柔軟性をもたらすワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「手の負担を取り除く、手・腕・肩のワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「脚全体を真っ直ぐにする内転筋のワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「上半身全体を引き起こす、体幹のワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「体幹を安定させる、ツイストを加えた腹部のワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「骨盤の深部に到達する、腸骨筋のワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「口まわりのシワを取り除くワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「肋骨を外に広げて、胸椎を解放するワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「肩の位置をリセットする、壁を使ったワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「座りながら行う、肩と肋骨を解放するワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「臀筋を活動させて、ヒップをリフトアップするワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「体幹に長さと強さを作る、腹部のワーク 」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「より効果的なハムストリングスのワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「足のアーチを支える、腓骨筋のワーク 」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「壁を使った脊柱のワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「足の甲を伸ばすシンプルなワーク」

【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「耳との繋がりから、顎の緊張を取り除くワーク」