足首にある距骨を整えて、ぐっすり眠るための３つのセルフマッサージ法。

ぬか、麹、酒粕ほか、さまざまな漬け床の長所でご紹介する、全国漬物図鑑。

佐々木俊尚さんに聞く発酵食とオイル。「さまざまな料理に使えるへしこを常備しています。」

栗生隆子さんに教わる基本の発酵たまねぎとアレンジレシピ

身体の専門家がアドバイスする、体内時計リセット法。

佐伯チズさんに聞く発酵食とオイル。「美容と健康に効く発酵食は昔から欠かせません」

睡眠コンサルタントに聞く、快眠のための「枕」の見直しポイント。

島本美由紀さんに聞く発酵食とオイル。「祖母が教えてくれた自家製キムチ。 季節の野菜で楽しんでいます。」

岸本葉子さんに聞く発酵食とオイル。「自家精米の習慣から、ぬか床作りに開眼しました。」

比嘉一雄さんに教わるもも裏の動的ストレッチ

石田純一さんに聞く発酵食とオイル。「納豆や漬物も毎日食べています。 きな粉ヨーグルトで腸内環境良好！」