健康 2021.05.05【更新】 ダイエット、女性ホルモン、ストレッチ、エクサイズなど、医師や専門家に取材した健康関連情記事一覧です。 眠る30分～1時間前にはスマホ、PCなどは見ないようにする。【専門家に教わる快眠メソッド】 ロコモが心配で、骨を強くしたい人のための４つの記事。 コロナ時代の疲れの要因の一つ、「自律神経の乱れ」の整え方。 足をよく動くようにする簡単エクササイズ。【いますぐ始める膝痛対策】 コロナ時代の疲れの要因の一つ、「運動不足」で対策すべきこと。 呼吸で体幹を強くして、猫背を直す簡単エクササイズ。【いますぐ始める膝痛対策】 転倒による骨折防止に、柔軟性アップのストレッチを。 床の拭き掃除のついでに背筋力をつけ正しい姿勢を手に入れる筋トレ。 パジャマを着て眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】 キッチンで家事をしながら太腿の前面を鍛える筋トレ。 コロナ時代の疲れの要因の一つ、「隠れ酸欠」はどう解消する？ 女性に多い「脳疲労」を解消したい時のための４つの記事。 歩いていても食べていても瞑想はできます。 木綿豆腐のピカタ【牧野直子さんの骨づくりレシピ】。 眠る前に4秒吸って、6秒吐く呼吸を何度か行う。【専門家に教わる快眠メソッド】 「転びやすい・折れやすい」生活していませんか? 骨密度検査の受け方と骨密度を上げる4つの対策。 寝て行うマインドフルネス呼吸法。ボディスキャンで全身のリフレッシュ。 もっと見る
