からだ

更新: 2021年04月21日 17:45

女性に多い「脳疲労」を解消したい時のための４つの記事。

ホルモンバランスの乱れ、家事に育児に仕事にと常にマルチタスク…そんな女性のほうが男性より疲れやすいというデータがあるのをご存知ですか？　脳を癒す方法を知って疲れを解消しましょう。

1. 脳は女性のほうが疲れやすい。どうすれば？

なぜ女性の脳のほうが疲れやすいのでしょうか？　どんな考え方をすれば楽になれる？　精神科医で脳科学者の久賀谷亮さんに取材しました。

物事に集中できない、しっかり寝たのに朝起きても疲れている…そんな症状があるなら、脳が疲れているのかもしれません。脳の仕組みとともに、疲れの原因を紹介します。

精神医学と脳科学の知見に基づいた、脳の休息に役立つ生活習慣を紹介します。といっても、今までの習慣を少し変えるだけ。身も心も軽やかになります。

脳を休ませるには、考えないでいる練習を。早ければ1週間くらいで何らかの変化があらわれるという基本のマインドフルネス呼吸法を、久賀谷亮さんに教わりました。