クロワッサンがおすすめする歩幅65.1cmで、腰痛しらず。記事一覧21件 2022.06.20【更新】 マガジンハウスの雑誌『クロワッサン』が提供するwebマガジン「クロワッサンオンライン」の歩幅65.1cmで、腰痛しらず。記事一覧です。 40代に多い椎間板ヘルニア。神経が圧迫され、痛みやしびれの症状が現れる。 50代から気をつけたい腰椎変性すべり症。加齢による背骨の組織の変性で背骨がずれる。 腰痛予防をサポートする呼吸エクササイズ。 広い歩幅での歩行は、カラダだけでなく、脳機能の低下も防ぎます。 60代以降は要注意の脊柱管狭窄症。神経の通り道が狭くなり、長時間歩けなくなる。 歩幅は健康寿命を延ばすことに。認知症になりにくいとの研究も。 日常の雑な動きを今すぐやめて、正しい動きで腰痛予防。 ノルディックウォーキングで歩幅の広い歩き方を身につける。 反り腰の改善に効果的な3つのエクササイズ。 猫背の改善に役立つ3つのエクササイズ。 自分は猫背型? 反り腰型? 歩幅アップに、カラダ最大の筋肉、大殿筋のストレッチ。 この筋肉が硬いと歩幅が狭くなりがち、大腿筋膜張筋のストレッチ。 ウォーキングのためにほぐしたい大きな筋肉、大腿四頭筋のストレッチ。 股関節前の筋肉をほぐして歩幅アップ、腸腰筋のストレッチ。 腰痛予防につながる大きな歩幅を確保する、正しい姿勢と正しい歩き方。 腰痛予防には広い歩幅が良い?まずは自分の歩幅を図ってみましょう。 運動に取り組む前に。その腰痛、病気かも? もっと見る