猫背さんタイプは肩甲骨まわりの筋肉がゆるんでいる一方、首の後ろの筋肉や胸まわりの筋肉が緊張して筋バランスが崩れています。
「猫背さんタイプは肩の筋肉の上部や後頭部の下にある筋肉が常に緊張し、首の痛みや肩こりが起きやすい傾向にあります。また、肩甲骨まわりの筋肉がゆるんでいると、正面から見たときに肩が内側に入った姿勢になります。それだけではなく、胸まわりの筋肉が緊張してふだんの呼吸が浅くなる場合もあります」
よって猫背さんは肩甲骨の動きが鈍く、肩を開く動きや胸椎を伸ばして胸を張る動作が苦手。
コブラのポーズは肩甲骨を内側に寄せ、息を吸って肺を膨らませながら肩甲骨を上に引き上げるエクササイズ。猫背改善のためにぜひとも、毎日の習慣に。