自律神経研究の第一人者、順天堂大学医学部教授・小林弘幸さんの関連記事一覧 2022.08.06【更新】 小林弘幸（こばやし・ひろゆき）さん●順天堂大学医学部教授、医学博士。1960年埼玉生まれ。自律神経研究の第一人者であり、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人などのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。テレビ、ラジオなど各マスコミで活躍するほか、『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』（サンマーク出版）など著作多数。 疲れやすいのは、呼吸が浅いから。「肺活」で自律神経もすっきり整う。 腸の不調も自律神経の乱れも整えたい人のための３つの記事。 国民食“みそ汁”のうれしいダイエット効果。 自律神経の第一人者、医師・小林弘幸さんが健康のためにやっていること５つ。 自律神経の第一人者、医師・小林弘幸さんの「３行日記健康法」。 腸を元気にする生活習慣４選。 チェックリストであなたの腸の状態を確認してみよう。 【お腹編】腸の調子を上げるマッサージ＆ツボ押し。 エクササイズの最後や寝る前に。腸をゆるめるストレッチ。 ４つの生活ルールを守って、自律神経のバランスを整える。 【背中・手足・頭編】腸の調子を上げるマッサージ＆ツボ押し。 腸を刺激し代謝もアップする、体幹と下半身を鍛えるスクワット。 腸を支える体幹を鍛え、昼間のコンディションを整えるエクササイズ。 自律神経を整えて血流を改善！そのメカニズムとケア方法。【医師が監修】 しっかり腹筋をつけたい人へ。腸を逆さにして行うエクササイズ。 腸の周りの筋肉を鍛えて、ぜん動運動をもっと活発に。 毎日の習慣にしたい６つの腸ストレッチ。 はじめよう、腸ストレッチ。「４対８呼吸法」で副交感神経のスイッチをオン。 もっと見る
