【お腹をひねりながら緊張をゆるめて副交感神経優位に。】
全身の力を抜いてリラックスした状態で行いたいストレッチ。ひざを倒すとき、反対側の肩が浮かないように意識してお腹だけをひねりましょう。手のひらを返すのは、より広範囲にひねりを加えるため。お腹をしっかりひねることで、腸を刺激できます。また、股関節の緊張をゆるめる効果もあります。
寝る前に、交感神経から副交感神経へきちんと切り替わると、睡眠中の腸の活動がよくなります。この運動は、副交感神経を優位にするので、
就寝前の習慣にするといいでしょう。