ここでは、腸の調子を上げるマッサージやツボ押しなどを紹介します。間接的に腸に働きかけるストレッチやエクササイズに比べ、手で行うマッサージやツボ押しはダイレクトに腸に働きかけることができます。
マッサージやタッピングは、いつでもどこでも気軽にできるのがいいところ。トイレの中でも、テレビを見ながらでも、気づいたときに実行してみましょう。
ただし、お腹全体が硬くなってしまっていて、もんでもびくともしないという場合は、入浴中や就寝前など、お腹の力が抜けているときに試してみるのがおすすめです。
刺激が腸にきちんと届くように意識して行うのがポイント。一度に長く行うのではなく、2~3分を目安に、こまめに行うほうが、腸の不調の改善に役立ちます。
ツボ刺激は、東洋医学に基づくケアで、全身には各臓器をつなぐ経絡というラインが張り巡らされていて、経絡上にあるツボを押すことで、対応する臓器に刺激を与えることができます。お腹以外のツボを押しても効果が得られるのが特徴です。