膝を伸ばして座り、膝の裏が床につきますか？ など３つの項目をチェックして、自分の膝の状態や足のねじれ度合いをチェックしてみましょう。気になる箇所があったら、早速エクササイズ開始です。
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女性に多い「膝痛」、今すぐできる対策を知りたい人のための４つの記事。
40歳以上の女性の「変形性膝関節症」の有病率はなんと61.５％。パーソナルトレーナー鈴木孝佳さんにいますぐ始める膝痛対策を教えてもらいます。
- 文・クロワッサン オンライン編集部
1. 膝の健康度をチェックしてみましょう。
2. 膝のねじれを直す簡単エクササイズ。
まずは正しい膝の動きを再現し、体に覚えさせましょう。エクササイズを継続することで、脛が正常な位置に戻ってくると、膝の可動域も広がり曲げ伸ばしがしやすくなります。
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