からだ

更新: 2020年10月07日 17:45

股関節や声も若返る？女性の「老化」対策におすすめの４つのトレーニング記事。

日々のアンチエイジング、化粧品に頼り切っていませんか。老化を予防するにはトレーニングも必要です。プロに教わる、体の各部位のエクササイズをまとめました。

1. 老化はここからやってくる!? 股関節は、動き次第で柔らかく。

しなやかな股関節を取り戻せば、姿勢が改善して若々しく見えたり、ヒップアップにもつながります。柔軟美トレーナーの村山巧さんに教わるストレッチで、加齢で衰え硬くなった筋肉をほぐしましょう。

骨盤の下部にある骨盤底筋群は、「女性ホルモンの分泌を司る、唯一の筋肉とも言われているので、老化予防に注目すべき場所です。」とピラティストレーナーの千葉絵美さん。千葉さんが考案した手ぬぐいを使った新しいトレーニング法で刺激を与えましょう。

「声も身体と同じ。年齢を重ねるうちに、老化するものなのです」と幅広い年齢層を対象にボイストレーニングを行っている佐藤慶子さん。声のエクサイズは表情筋をほぐし、顔のリフトアップ効果も。動画付きレッスンで若さを取り戻しましょう。

顔のたるみの原因は、頬の皮膚の下に潜むバッカルファットとメーラーファットという2つの脂肪にありました。リフトアップに効果的な『指先でつまむ』手技をセラピストのエリーのりこさんが伝授。全部行っても1日1分と手軽なたるみケアを紹介します。

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