手足の冷えを何とかしたい人のための３つの記事。
更年期の症状の一つでもある冷え。冬本番、特に手足が冷えて辛い人も多いのでは？ 女性ホルモンの知識や、体を温める呼吸法、冬におすすめの過ごし方などをまとめました。
文・クロワッサン オンライン編集部
1. 手足が冷えてつらいんです。【40歳からのからだ塾WEB版】
血流のコントロールがうまくいかない️、リンパの流れが悪くなる️、基礎代謝量が落ちてくる…これら更年期世代に出やすい症状は冷えの原因にも。運動・ストレス対策・食生活で改善すべきことを日本初の「冷え症外来」を開設した医師の渡邉賀子さんに聞きました。
2. 手足の冷え対策に、深い呼吸で自律神経を整える。
手足の先に冷えの症状がある人は、交感神経が常に強く働いているため、血液が末端まで行き届いていない可能性あり。腹式呼吸で自律神経を整え、カラダを副交感神経モードにしましょう。スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わります。
3.“ゆるゆる漢方家”による、暖かくしてがんばらない冬の養生。
最後は冬の養生全般のお話を。冬と関わりが深い「腎（腎臓、膀胱など）」を守るには、足腰は冷やさないことが肝心、と“ゆるゆる漢方家”の櫻井大典さん。こもって、暖かくして、がんばらないのが冬の理想的な過ごし方だそうですよ。
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