健康的なライフスタイルを続けてきたかたせさん自身も「予想しなかった」のが、なんとなく始めた散歩を楽しく続けるうちに結果として達成した3キロ痩せ。きっかけは、コロナ禍の拡大で外出や仕事の機会が制限され、自宅で過ごす時間が増えたこと。
「もともと早起きなんですが、夜の外出機会が減って早寝するようになったせいで、余計に早く目覚めてしまって。ベッドの中でグズグズしていても仕方ないから散歩を始めたの。
ちょうど春らんまんでお花見したり、近所にはこんなステキなおうちがあるんだ、と発見しながら歩くのがすごく楽しくて。最初は家の周囲だけだったのが、いつの間にか距離が延びて今はだいたい1時間、4～5キロは歩きます」
きれいな歩き方をしている人を真似ることで、姿勢や歩き方を身につけた。
「気をつけているのは、下腹部に力を入れて歩くこと。足をお腹から蹴り出すイメージで歩くと転びにくいし、長い距離も歩けます。腹筋が鍛えられてお腹周りも自然とすっきりしました」
プールに行けない日はウォーキングすることがいつしか日課に。仕事で自宅を離れる日はロケ先でも欠かさない。
「ロケ先でも多い日は10キロくらい歩きます。ただね、私、方向音痴が難。知らない街を歩くのは楽しくてどんどん先に進んじゃうんですが、時々、帰り道がわからなくなっちゃって。5キロ行ったら5キロ戻らなきゃダメ、くらいは考えて歩くようになりました」
運動や食事の良い習慣を無理せず楽しみながら続けることが、10代のデビュー当時とほとんど変わらない体形や体重を維持している一番の秘訣。
「年齢を重ねるにつれ、頑張りすぎは体の不調や故障につながります。体と心を労りながら、ゆるゆると続けることが大人のダイエットの知恵です」
