特集「ぐっすり眠るための知恵」
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- 年齢とともに出てくる睡眠の悩み。理想の睡眠時間はどれくらい?「眠れない」理由は? リラックスして過ごす方法や快眠につながるグッズなど、睡眠の質を高めるコツをまとめてお届けします。
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からだパジャマを着て眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ眠る前に4秒吸って、6秒吐く呼吸を何度か行う。【専門家に教わる快眠メソッド】