ももの裏とお尻、腰の筋肉を連動させることも、バランスを取るのに大事な要素。足を椅子にのせてお尻を持ち上げ、3つの筋肉を同時に鍛えます。
からだ
【バランス力UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
- 撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・新田草子
バランスヒップリフト
目標は1分! そこまでいけば、バランス力はばっちりですよ。(中野さん)
〔やってみました!〕
お尻を締めるようにして持ち上げるといいみたい。といってもまだ10秒が限界ですが……(編集M)。
中野ジェームズ修一(なかの・ジェームズ・しゅういち)●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円(以上アディダス/アディダスグループお
モデル着用 ブラトップ、タイツは共に私物
『クロワッサン』989号より
この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう
※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。
人気記事ランキング
- 最新
- 週間
- 月間