【筋力UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
もっとも大きな筋肉が集まる下半身を中心に鍛える、3種類のスクワットです。自身のレベルに合ったものを選びましょう。
撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・新田草子
キッチンで、つかまりながらスクワット
脚を開いて行う、お尻からもも前ともも裏、内ももまで広く刺激できるスクワット。台につかまっての運動なので、体力に自信がない人も安心。ゆっくり動くのがコツ。
膝がつま先より前に出ないように! 椅子に座るイメージで。(中野さん)
〔やってみました!〕
普通のスクワットよりかなりラク! 簡単な洗い物のついでに10回、などと気楽に取り組めました(ライターN)。
【動画】キッチンで、つかまりながらスクワット
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