筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチは、腰や肩の痛みを解消してくれたり、むくみを改善してくれたりと体の不調を整える効果があります。動画付きなので、ポーズの確認をしながらストレッチをしてみましょう。
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筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチは、腰や肩の痛みを解消してくれたり、むくみを改善してくれたりと体の不調を整える効果があります。動画付きなので、ポーズの確認をしながらストレッチをしてみましょう。
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年齢とともに筋肉量が激減すると、代謝が落ちて痩せにくい体質に。1日10分、各8回×2セットで基礎代謝量UPする筋トレを、トレーナーの坂詰真二さんに教わりました。
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こちらは、股関節周辺、背中、胸、お腹、腹筋など、年齢を重ねることで衰えやすい筋肉を集中的に鍛えるメソッドをインストラクターの川合浩夢さんに教わりました。
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美容ジャーナリストの山崎多賀子さんは40歳を過ぎてから、運動をすることを決意。
筋肉がついた今では、動ける身体が維持できるだけでなく、体重のわりに痩せて見えるというメリットも。山崎さんが実践する、筋肉をつけるための日々のルールを伺いました。
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※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。