【ヒップアップ＆太ももやせ編】テニスボールで理想の体型を作る、筋膜リリース＋定着ストレッチ。

（1）坐骨近くにボールを置き、転がす。

（2）お尻の外側に当て、転がす。

ももの下にボールを置き、内外にボールを転がす。

足を開いて立ち、上半身を倒してひざを交互に曲げる。

テニスボールをコロコロしたのち、気持ちよくストレッチするだけで体形が整う。そんな虫のいい話が!?

「はい、あるんですよ。筋肉のコリと、筋肉を包んでいる膜をゆるめて、定着させる。各パーツでこれを続ければ、体は本当に変わります」

と太鼓判を押してくれたのは、トレーナーのKAORUさん。ゆるめてほぐす（リリースする）ことで筋肉が柔らかく動くようになり、歪んでいた骨格が整う。さらに、血流や代謝がよくなってむくみがとれ、やせやすい体質になっていくという。

硬すぎず、適度な弾力のあるテニスボールを使うのもポイント。

「転がすだけで即効性を感じられるはず。直後にストレッチを組み合わせることで、柔らかくなった筋肉を正しい状態に形状記憶させます。毎日できる分だけを続けましょう!」