からだ
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上半身の筋力を高める筋トレで、体のシルエットをキレイに。

  • 撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・高松由佳  モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ

\ もうひと息です! /

・腰

【10回2セット】

1.床にうつ伏せになり、体をまっすぐ伸ばす。両足は軽く開く。顔の下で両手を重ね、顎をのせる。

2.手に顎をのせたまま、息を吐きながらみぞおちが床から浮くまで上体を反らせる。息を吸いながらゆっくり元の姿勢に。

上級コース

【10回2セット】

1.床にうつ伏せになり、体をまっすぐ伸ばす。両足は軽く開く。

2.両手を重ね、まっすぐ伸ばして上体を反らせると、さらに負荷がアップする。

モデル・ノースリーブシャツ9,000円、レギンス1万4000円(共にフィルメランジェ/フィルメランジェ)

『クロワッサン』1024号より

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