からだ

上半身の筋力を高める筋トレで、体のシルエットをキレイに。

  • 撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・高松由佳  モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ

\ あと2種目です! /

・お腹

【10回2セット】

1.床に仰向けになり、両膝を立てて足を軽く開く。両手のひらの付け根を側頭部に当て、脇を締める。

2.指先で頭を支えたまま、息を吐きながらおへそを覗き込むようにして背中を丸める。息を吸いながらゆっくり元へ。

上級コース

【10回2セット】

1.床に仰向けになり、両膝を立てて足を軽く開く。

2.余裕があれば、背中を丸めると同時に両足を引き上げ、太ももと肘を近づける。

\ より効きます! /

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