からだ

上半身の筋力を高める筋トレで、体のシルエットをキレイに。

  • 撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・高松由佳  モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ

・背中

【10回2セット】

1.両手を少し開いて床につき、両膝と爪先を床につけて頭から膝までをまっすぐ一直線に。顎を引き、指先は正面に向ける。

2.手の位置はそのまま、息を吸いながらゆっくりお尻を後ろに引き、頭を下げる。息を吐いて元の姿勢に。

\ 肘は伸ばして! /

上級コース

【10回2セット】

1.膝を床につけず、足を肩幅より広めに開く。

2.お尻を高く引き上げる。

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