【骨盤のゆがみ・股関節編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。

つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチの概要とコツは【腰痛・ぎっくり腰編】をご覧ください。

骨盤のゆがみに対処する運動として知られる、床で脚を投げ出した姿勢でお尻歩きする「座骨歩き」は、骨盤を正しく立たせておくのが意外ときつい。そこで、同様の骨盤のゆがみ調整効果を狙える、椅子に座った状態でできる運動を紹介。椅子の座面を、お尻で歩くように片側ずつ踏む感覚で行う。最後に上体ひねりを加えることで、背骨との連携もよみがえらせる。左右ひねりを1セットとして、気持ちいい程度に続けて。