【骨盤のゆがみ・股関節編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。

大きく動くはずの股関節。可動域が狭くなると、階段がつらくなったり、小さな段差でつまずいたり。3方向への〈股関節ほぐし〉で円滑な動きを取り戻したい。行いやすい向きを多めにすると、いつのまにか全体の動きがスムーズになる。
〈ももの後ろのストレッチ〉は椅子が高いほど負荷がかかる。座骨部分につながる筋肉で、お尻を後ろに引けば伸ばせる。股関節が硬いなら、座骨を手で引っ張るようサポートを。