クロワッサンがおすすめする友野なお記事一覧15件
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- マガジンハウスの雑誌『クロワッサン』が提供するwebマガジン「クロワッサンオンライン」の友野なお記事一覧です。
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からだくらし睡眠コーディネーターに教わる、ぐっすり眠るための「安眠ルーティン」。
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くらし小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
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からだ眠る30分~1時間前にはスマホ、PCなどは見ないようにする。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだパジャマを着て眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ眠る前に4秒吸って、6秒吐く呼吸を何度か行う。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ鎮静作用のあるラベンダーの香りを寝具にスプレーする。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ真っ暗にして眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ眠る前に目元を温める。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ起床後はなるべく早く太陽の光を見る。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ午後7時前後に軽い運動をする。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ毎朝、顔を洗う前に鏡で自分の顔をチェックする。【専門家に教わる快眠メソッド】
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からだ眠る前などに筋弛緩法を行う【専門家に教わる快眠メソッド】
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くらしスマホ、PCから離れて一呼吸。デジタルデトックスで心身を癒やす。
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からだ疲れを残さずにぐっすり眠りたい、それを叶える7つのポイント。
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からだきちんと食べて、正しく眠る。それが痩せやすい体をつくるコツ。