デトックスダイエットを4週間やり抜いた青木さんは、ボディラインが露わになる難易度の高いニットワンピースを、見事に着こなした。
伊達さん(以下、伊達) すごいじゃないですか〜! 私が皆さんに目標としてほしい、女性らしいメリハリのある体を手に入れましたね! お肌の調子も良さそう。
青木さん(以下、青木) そうなんですよ。ダイエット期間中、便通がとってもよくて。とにかくお腹まわりがスッキリしましたね。
伊達 ダイエット前の青木さんは、食事内容も問題でしたが、何より一日に摂る水分量が全然足りなかった。代謝が悪かったのは、そのせいもあります。
青木 仕事の時はトイレの回数を減らしたかったので、水分を控えるのが癖になってたんですよね。だから、1.5リットルの水分を夕方までに摂るのは、慣れるまではけっこうつらかったです。
伊達 水分だけ摂っていれば数日生き延びられるほど、水は人間、そして脳にとっては重要な存在。水分を摂っていただかないと、ダイエットは成功しません。でも、水分摂取量が少ない生活をしてきた人にとっては、ダイエットを乗り切るのに一番高いハードルでもあるんですよ。
青木 はい、頑張りました。常温の炭酸水ができるマシンまで買ってしまいましたもの。今は、常に水分を摂らなきゃという気持ちが強くなっています。習慣って大事ですね。
伊達 食べる前の深呼吸や食後の歯磨きも習慣になりましたよね? 深呼吸すると内臓が動いて血流が良くなり、糖や脂肪の代謝がスムーズになるし、気持ちが落ち着くので過食が防げます。歯磨きも食欲のリセットになるので、今後も毎食続けていってほしいです。
青木 その効果はすごく実感しました。食べる内容や食べ方を変えたことで、食事に対して漫然と食べることがなくなり、一食一食自分が何を食べているか、しっかり考えるようになりました。
伊達 素晴らしい!