【After】夜はしっかり食べる新発想。伊達式デトックスダイエットで、青木さやかさんが変わった! | ダイエット | クロワッサン オンライン
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【After】夜はしっかり食べる新発想。伊達式デトックスダイエットで、青木さやかさんが変わった!

冬に備え、細胞が生まれ変わる秋は体内デトックスに最適なタイミング。この好機を逃す手はないと、青木さやかさんが伊達式ダイエットに挑戦しました。
  • 撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・林 達朗(Paja*Pati/青木さんアフター)、浜田あゆみ(メランジ/伊達さん)  文・板倉ミキコ

お腹まわりがキュッと締まり、女性らしい曲線的な体に変身!

ニットドレス7万9000円(マリナ リナルディ/マックスアンドコー ジャパン TEL:03-6434-5101) イヤリング8,000円(ライツ/デミルクス ビームス 新宿 TEL:03-5339-9070) パンプス私物

このままこの服を着て出かけたい! 自分の体に自信が持てそうです。

Tシャツ5,300円、ショートパンツ5,500円、タイツ6,000円(以上ダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL:0120-307-560)
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あらゆる箇所がキレイにサイズダウン。筋肉量が増えたので、痩せてもバストトップが下がることがなく、むしろ上がった印象! スタイルアップは伊達式のうれしいポイント。
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デトックスダイエットを4週間やり抜いた青木さんは、ボディラインが露わになる難易度の高いニットワンピースを、見事に着こなした。

伊達さん(以下、伊達) すごいじゃないですか〜! 私が皆さんに目標としてほしい、女性らしいメリハリのある体を手に入れましたね! お肌の調子も良さそう。

青木さん(以下、青木) そうなんですよ。ダイエット期間中、便通がとってもよくて。とにかくお腹まわりがスッキリしましたね。

伊達 
ダイエット前の青木さんは、食事内容も問題でしたが、何より一日に摂る水分量が全然足りなかった。代謝が悪かったのは、そのせいもあります。

青木 仕事の時はトイレの回数を減らしたかったので、水分を控えるのが癖になってたんですよね。だから、1.5リットルの水分を夕方までに摂るのは、慣れるまではけっこうつらかったです。

伊達 水分だけ摂っていれば数日生き延びられるほど、水は人間、そして脳にとっては重要な存在。水分を摂っていただかないと、ダイエットは成功しません。でも、水分摂取量が少ない生活をしてきた人にとっては、ダイエットを乗り切るのに一番高いハードルでもあるんですよ。

青木 はい、頑張りました。常温の炭酸水ができるマシンまで買ってしまいましたもの。今は、常に水分を摂らなきゃという気持ちが強くなっています。習慣って大事ですね。

伊達 食べる前の深呼吸や食後の歯磨きも習慣になりましたよね? 深呼吸すると内臓が動いて血流が良くなり、糖や脂肪の代謝がスムーズになるし、気持ちが落ち着くので過食が防げます。歯磨きも食欲のリセットになるので、今後も毎食続けていってほしいです。

青木 その効果はすごく実感しました。食べる内容や食べ方を変えたことで、食事に対して漫然と食べることがなくなり、一食一食自分が何を食べているか、しっかり考えるようになりました。

伊達 素晴らしい!

食後の歯磨きは、ダラダラ食べを防ぐ効果も。
どんどん動きたくなり、ウォーキングを開始。
深呼吸を食事の前に。気持ちも落ち着きます。
食後の歯磨きは、ダラダラ食べを防ぐ効果も。
どんどん動きたくなり、ウォーキングを開始。
深呼吸を食事の前に。気持ちも落ち着きます。

伊達 ほかに変化したのはどんなことですか?

青木 食事のメインが炭水化物からたんぱく質に変わって、魚を自分でさばいたりローストビーフを作ったり、今までにないメニューが増えました。ダイエットは粗食なイメージがあったんですが、逆に豊かな食卓になりました。それに、夕飯にお米が食べられるので、ストレスが少なかったです。なぜお米を食べてもいいんですか?

伊達 腸内の善玉菌は糖をエネルギーにするので、ゼロにしてはダメ。炭水化物の中でも、お米は小麦より消化の負担が少ないのでいいんですよ。

青木 大好きだったパンや、毎日欠かさなかったお菓子が、そんなに食べたくなくなったのもすごい変化です。ダイエット中、友人から菓子パンをもらったんですけど、ちょっと食べて「うわ! 甘い」ってなったんですよ。

伊達 脳が確実に変わりましたね。これからは、体にいいものを自然と選んでいけるようになりますよ。

水分とたんぱく質を充分摂って、排出できる体に変わりましたね。
体が軽くなってすごく楽なんです。このままの状態をキープします。
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