比嘉一雄さんに教わる内ももの動的ストレッチ
筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。
撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ
【内もも】内転筋をしっかり動かして、 足の内側と外側のアンバランスを改善。
骨盤を支え、股関節を安定させる働きを担うのが内ももの内転筋。
「両膝を長時間くっつけていられない人やO脚やX脚の人は、内転筋が硬く、重心が下半身の外側のみに偏っている可能性があります。結果、足の外と内の筋力がアンバランスになってしまうので、血流が悪化し足のむくみをもたらします。内転筋をしなやかにして改善しましょう」
【動画】動的ストレッチ【内もも・内転筋】
比嘉一雄（ひが・かずお）●パーソナルトレーナー。「CALADA LAB.」代表。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』（池田書店）が。
『クロワッサン』967号より
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