比嘉一雄さんに教わる肩の動的ストレッチ
筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。
撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ
【肩】肩周りの筋肉を活性化させれば、両腕が軽くなり、肩こりも解消。
肩周りの動きを担っているのが、肩を覆う表層部にある三角筋。
「でも、日常生活では肩関節を大きく動かす機会が少ないので、筋肉が硬くなり、肩こりなどに悩まされる人が多くなります。肩の動きを良くする動きで、血流が促進され肩こり改善にもつながりますよ」
両手を内外にひねりながら、交互にテンポよく上げ下げを繰り返して。
【動画】動的ストレッチ【肩・三角筋】
比嘉一雄（ひが・かずお）●パーソナルトレーナー。「CALADA LAB.」代表。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』（池田書店）が。
『クロワッサン』967号より
