【自律神経を整える。】更年期症状を和らげるヨガ | 女性ホルモン | クロワッサン オンライン
からだ

【自律神経を整える。】更年期症状を和らげるヨガ

自律神経を整え、気持ちを前向きにするには、しっかり呼吸できるような体位を取ることが大切です。
  • 撮影/黒川ひろみ 監修/高尾美穂(イーク表参道副院長)

上体伸ばしポーズ

1 正座する
2 一歩前に足を出し、太ももに体重をかける。
3 手の甲を外側に向け、お腹と太ももを少し離すように両腕を高く上げる。
4 お尻を引いて太ももの裏を伸ばし、前屈する。逆も同様に繰り返す。
1 正座する
2 一歩前に足を出し、太ももに体重をかける。
3 手の甲を外側に向け、お腹と太ももを少し離すように両腕を高く上げる。
4 お尻を引いて太ももの裏を伸ばし、前屈する。逆も同様に繰り返す。

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監修 高尾美穂(たかお・みほ)

女性のための総合クリニック イーク表参道副院長。産婦人科専門医・医学博士。東京慈恵会医科大学大学院修了後、東京慈恵会医科大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て現職。女性スポーツ医学にも見識が深く、文部科学省・国立スポーツ科学センター女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーも務める。ヨガ指導者としての顔も持つ。

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