からだ

【肩こり編】腰の痛み・肩こり・猫背は、2人で伸ばせばさらに効果あり。

  • 撮影・岡本 潔 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・村田真弓 モデル・原 歩美 文・一澤ひらり

首は細かな筋肉があってデリケート。ゆっくりやさしく斜めに首を伸ばす。

椅子に座って首、背筋を伸ばして力を抜く。両肩は水平に。パートナーは相手の肩が上がらないように押さえ、もう片方の手で頭を斜め前にゆっくり倒して1分間保つ。反対側も同様に行う。

腕をまっすぐ横に伸ばし、上腕三頭筋、肩の三角筋をほぐす。

背筋を伸ばして座り、左腕を右側にまっすぐ横に伸ばす。パートナーは、相手の伸ばした腕の肩を押さえ、もう片方の手を相手の肘に当て自分のほうに引いて1分間保つ。反対側も同様に。

脇と二の腕の後ろ側を伸ばして、上腕三頭筋を心地よく刺激する。

あぐらで座り、片方の肘を上げる。パートナーは横向きで片膝をつく。立てた膝で相手の背中を支えて手首と肘を持ち、肘をゆっくり後ろに引いて1分間保つ。反対側も同様に。

武田敏希(たけだ・としき)●T-Fit 代表。ストレッチ専門店「e-stretch」グループの総監督。美しくなるボディメイクに定評がある。著書に『モデル流!体幹革命ストレッチ』(KADOKAWA)。

ブラトップ5,100円、レギンス6,500円(共にアシックス/アシックスジャパンお客様相談室 TEL:0120-068806)

『クロワッサン』967号より

1 2

※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

SHARE