現代人の肩こりの原因となるのは、多くは姿勢の悪さでしょう、と言うのはフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんだ。
「スマホやデスクワークのやり過ぎで、背中が猫背になり頭、首が前に出てしまっている。これをヘッドフォワードの症状と言います」
頭が体の中心より常に前に出ているので、首から胸にかけての筋肉はいつでも緊張状態、それが肩こりの大きな原因となる。
「ここではその代表的な筋肉、広頸筋、胸鎖乳突筋、小胸筋にアプローチします」
凝り固まった部位は、まずはマッサージ。ほぐれたら次にストレッチを。
「ストレッチは息を吐きながら20〜30秒を2、3セットが目安です。お風呂上がりなど、体が温まっている時がおすすめ。押して伸ばして1日3分、毎日続けてみましょう」