【大人のデジタルヘルスケア】睡眠や食事、運動などをサポートしてくれるアプリ──健康寿命を延ばし、心も安定

スマホのマイクに向かって「パ・タ・カ」と発声するテストと、噛む力や口の中の乾燥具合についての簡単なアンケートから、口腔機能をスコア化。利用者登録をすると、今の口の状態を「おくち元気年齢」として実年齢と比較できる。「滑舌のいい人は若々しく感じられるので、口腔機能はやはり大事だと思います」（ITジャーナリスト、スマホ安全アドバイザー・鈴木朋子さん）

「食事の記録をつけてみると、普段摂りにくい栄養に気づけます」。食事記録は、テキスト入力や市販商品のバーコード読み取り以外に、写真を撮るだけでAIがカメラロールから食事画像を自動解析してくれるのが特徴。3カ月後の体重を予測する機能も搭載され、食事管理を続けるとここまで痩せます、というアドバイスももらえる。

スマホのセンサーを活用し、眠りの浅くなったタイミングでアラームを鳴らして起こしてくれる。睡眠スコアや、いびきの録音といった機能も充実。「レム、ノンレムなどのグラフも出ます。私も思っていたよりいびきをかいていたのがわかりました。音声を聞けるので、苦しそうであれば睡眠外来を受診する目安になります」

歩数、脳トレ、食事管理を組み合わせ、脳科学が脳の健康に有効と示す活動を楽しく行うことができる。脳トレは1回約3分のゲームで、「対戦型なので、つい真剣にやってしまいます。空き時間にちょうどいい」。タップするだけの簡単な食事管理と、歩数や歩行ペースを示す画面もわかりやすく、1日の最後にはプチアドバイスも。

排便後に色、形、量、におい、すっきり感をタップして記録すると、自動的にスコアを算出。月ごとのカレンダーでは日々の記録をチェックできるので、排便サイクルや体調変化を可視化し、生活習慣の改善に活用できる。「便通の状態を詳細に記録させられるので、最初は驚くかもしれませんが、改めて意識することができます」

「普段から楽天ポイントを貯めている人は、こちらのアプリで歩くだけでポイ活ができるので、励みになります」。1日4000歩以上で翌日スタンプを押すことができ、7個貯めると期間限定の楽天ポイントがもらえる。ほかにも、毎日の体重、睡眠時間、血圧、心拍数などを「からだの記録」として入力すれば、健康管理にもなる。

「このアプリを入れていると、空き時間ができたら運動してみようという気持ちになります。ウォーキングが日課の人は、旅行先でも便利に使えます」。目標の歩数を設定して通知をオンにすれば、あとどのくらいで達成するかのお知らせが。初めての場所では、歩きたい歩数を入力するとぴったりの散歩コースを提案してくれる。