【症状と原因】
副腎とは腎臓の上にあるクルミ大の臓器。
「この臓器が何をしているかと言えば、コルチゾールというストレスに対抗するホルモンを生産しています」
ということは、ストレスが続けば続くほど副腎は昼夜を問わずフル稼働。コルチゾールの過剰分泌が慢性化し、いざという時の働きが弱くなってしまう。これが副腎疲労だ。
「症状としては、疲れやすい、だるい、集中力の低下、気が沈む、などが挙げられます。これが発展すれば、うつになることもあるでしょう」
コルチゾールは本来、防御的な働きを担うホルモンなので、これが弱まると感染予防の力も落とすことに。最近、風邪を引きやすくなったという人は、一度副腎疲労を疑ってみよう。
【対策】
副腎疲労の一番の原因はストレス。なので、ヨガや瞑想、ストレッチ、深呼吸などの自分に合ったリラックス法を見つけることがまず大切。さらにはビタミンCも効果が高い。
「人体で最もビタミンCを必要としている臓器に副腎があります。ビタミンCはコルチゾールの材料となるので、積極的に摂ることもおすすめです」
夏みかんや、レモンなど。おやつ代わりにぜひ!
